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0 U7 Y3 L( G( s9 h饮好水5 l c5 v7 L. |9 L2 E6 @) M, q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ r4 f" y( G, v- r饮暖水( `7 o+ c3 F+ e. ]; B
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( Q" w. S, D/ I4 |9 e6 Q' G$ z9 `空腹饮水
9 K" p1 v h) `; _, J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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+ i# p3 ?6 K2 A+ v z( V" X+ V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " j1 ~5 L1 q" k- u6 O
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喝水时间表
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' e b) T D0 |; U7 i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 n% }' I }! T' h6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 k( l) Y k& t+ P+ o( d0 Y& K
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! @7 }8 C# Y) Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& {; h9 M+ @& U9 O12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 r9 G" f# v- [& O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, t1 e6 @% p+ P
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* V6 x# w, a! ?! N' t
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30