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6 J. ^" G0 Y& `2 u+ J N+ n饮好水/ X/ L: z- d- ] o: {
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 B/ s: }+ p+ b4 Q! |5 X# T9 A
饮暖水
}! b ~1 D# i- I! ?2 L; e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 w. j* r& Q- u3 N空腹饮水
$ T# t7 f* ]$ k: z( |6 f, W+ P当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- L" [' B! ]9 m/ l r. B# D
能放能收
1 X! C0 t+ B1 x9 R; e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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6 f6 m, Z6 ]- a( Q. m3 ?' J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 k8 B# B6 d' B, v7 T
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% N8 F* r1 G2 a% x7 T; M
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& _+ ~* T' b* i6 M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ d# `* f$ x' ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 R1 X9 p& _! u9 t, P3 v4 j15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! h' T( _. H3 z4 ^
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* Y+ v8 A- ?0 F) j& n2 B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30