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|0 L9 M" }5 S) F8 f饮好水0 n/ q: Q7 v @4 |
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* x3 B; E$ F9 w L/ h
饮暖水
! H8 j4 {2 \* B, p" U$ ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 E' D' o" h8 ]% L8 X3 K* N2 _' |& a空腹饮水& \$ _/ `$ l _: @1 [3 m/ B! K
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# v4 o+ {! S" q, f+ E h/ a
能放能收
9 ]6 e, K$ G$ T7 g9 s9 A# e& [# t上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 S( m. ]: X+ W5 p+ }' w喝水时间表2 D/ Q( {! ] U& g/ Y
6 {; r" C) A$ e) y# Q" d! N, i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! S8 Z5 _' s4 T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" j9 d) W0 i" c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% b2 U; M, r' d2 Z- v1 ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ k: w; M& D# [: }: ]% s( O# V12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( {6 {: l! Q4 e1 b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% G5 v5 Z: V# n) C- n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 P% G: D) n' [& |$ X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30